广 / 而 / 告 / 之

春节小长假期间

不少人胡吃海喝

节后腰围和下巴上的肉堆积了不少

年前、年后看起来

当真是“胖若两人”

要想在春天穿上美美的小裙子

我们究竟该如何摆脱这份

过年油腻感呢？

（值得注意的是，轻断食极低热量食谱不可长期应用，一般一周内应用于不连续的两天，且需在医师或营养师的指导下使用，密切监测血糖、血压等，如有不适，立刻停用并遵医嘱饮食。）

还有一种方式是进行“地中海饮食”，“地中海饮食”泛指希腊、西班牙、法国、意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各地的饮食风格。

近年来，科学研究发现，这些人群是世界上心血管病、癌症、糖尿病甚至抑郁症发病率最低的人群之一。

地中海饮食并没有特定的食谱，而是一种饮食结构。但它仍有一些“参考资料”，地中海饮食注重特定食物摄入量，以高、中、低分区：

可以发现，地中海饮食均衡全面，全谷物作为主食，加上每天的新鲜蔬果，适量的鱼虾、乳制品等让营养吸收更加丰富，均衡则控制着摄入的量，更利于保持健康。

所以，如果你想要减肥一段时间，不妨试着改变自己的饮食结构。

当然，想要减肥，褪去过年时积攒出来的那份油腻感，光靠改善饮食结构还不够，我们需要配合适度的运动来进行，例如慢跑、跳绳、游泳等。

很多人觉得运动很难、没有时间来做，但其实你只要在工作间隙活动一下身体，用步行或者骑车来代替坐车，都能在无形之中增加许多运动量。

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