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如今，
“低头一族”越来越多，
不管是日常伏案工作，
还是空闲低头玩手机，
时间一久，
我们就有可能出现——
低头，就是在脖子上挂个娃
清华大学力学专家高云峰于2015年设计过一套人体模型，用来模拟颈椎承受的力量。
试验发现，低头的角度越大，颈椎承受的力量越大。
当低头45度时，颈椎相当于承受了22公斤的重物，相当于脖子上挂了两个大西瓜。
当低头60度时，相当于脖子上坐了个七八岁的小孩，如此日积月累，就很容易导致颈椎曲度变直，椎体退变；椎动脉屈曲、叠压；椎间盘突出，神经根或脊髓受压，从而形成器质性颈椎病。
颈椎病，在临床上主要指因颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病有以下四种类型：
一、神经根型
此型发病率最高，主要病变为：椎间孔变窄致颈脊神经受压，多见于4～7颈椎。
高发年龄段：30～50岁。
主要症状：早期症状为颈痛和颈部发僵；上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系；患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。
二、脊髓型
此型最危险，主要病变为：颈椎病变导致脊髓受压、炎症、水肿等。高发年龄段：40～60岁。
主要症状：下肢麻木、沉重，行走困难，双脚有踩棉感；上肢麻木、疼痛，双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等精细动作难以完成，持物易落；躯干部出现感觉异常，患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有如皮带样的捆绑感。
三、椎动脉型
主要病变为：由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足。
高发年龄段：30～40岁。
主要症状：发作性眩晕，复视伴有眼震；有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关；下肢突然无力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一位置时发生；偶有肢体麻木、感觉异常。
四、交感神经型
主要病变为：各种颈部病变激惹了神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢。
高发年龄段：30～45岁。
主要症状：头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中；眼胀、视物不清；耳鸣、耳堵、听力下降；鼻塞、“过敏性鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等；恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气等；心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等；面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热。
1、改变生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持在一个姿势下，保持脊柱的正直。
2、加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳就是比较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的运动方式。平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。
3、注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。
4、科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。
5、坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。
6、早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病。
7、乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外让颈椎休息下，适当参加游泳、羽毛球等锻炼。
8、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
