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近日来，
天气逐渐回暖，
但昼夜温差仍然较大，
因此，
生病的人也变得多了起来
俗话说，
一年之计在于春，
春季养生
关乎着我们一年来的身体健康，
春季养生应根据季节特点来养，
具体该怎么做呢？
一起来看看吧！
春季应晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使人体的阳气象自然界的阳气一样能够生发。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。
因为阳气主动，适度的运动对人体的阳气有长养的作用。春天应多进行郊外踏青、晨起跑步、登山等运动，以促进阳气的生发的肝气的疏泄。
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
春季肝气主令，通过良好得精神调节，可以促进肝气的生发疏达，对周身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。
肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见头晕目眩、高血压、脑中风等。
情绪郁结亦为春季大忌，因可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生。
青色、绿色入通于肝，春季应多食用绿色、青色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。因辛味主发散，酸味主收敛，故应以辛味为主，食酸要少，以利于肝的疏泄。同时可多食甘味以补益人体的脾胃之气。推荐食品如小米、鸡肉、大葱、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大枣、胡萝卜、菜花、竹笋、白菜等。
春天气候变化较大，衣服不可顿减，宜“下厚上薄”，及下身的衣服要比上身减慢些，既养阳又收阴，可谓两全其美之法。
古谚语：“百草回芽，旧病萌芽。”可见立春季是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特别注意调养，以预防这些疾病的复发。
调整起居防旧病，
饮食清淡护肝脏，
精神调适戒暴怒，
运动锻炼要适当，
记住上方“养生小口诀”
不负春日好时光！
