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春节小长假，
稍不留神就过去了。
回忆起这个假期，
你能想到的是不是……
但还有一部分人，
过节就喜欢在家“葛优躺”，
抱着手机打游戏、看小说，追电视剧……
节后上班，
就感觉全身酸疼，
尤其是原本就患有颈肩腰腿痛的患者，
经过春节假期的休息，
症状非但没有减轻，
反而加重了
这不，
这两天来新城医院康复科就诊
的颈肩腰腿痛患者就比平时增加了很多。
腰痛很多时候都是“坐”出来的，春节返乡、出门旅行、或者春节期间打麻将等，一坐就是几个小时，且身体习惯性前倾，这会导致腰肌劳损，产生疼痛。研究表明，人体在弯腰坐位时，腰椎间盘的压力比较大，易使椎间盘向后突出，引起腰背腿痛。
每逢春节忙个不停，比如打扫卫生、置办年货、准备丰盛的年夜饭、走亲访友等等，这些都免不了长时间站立、弯腰、下蹲、起立等动作，使腰肌不堪“重负”，甚至有朋友出现扭腰闪腰，导致腰酸背痛的症状。
比如坐姿不正确，翘二郎腿，葛优躺，错误的睡姿，弯腰提重物时膝盖伸直或突然用力等，容易导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。
长时间在沙发上葛优躺，抱着手机打游戏、追剧，这些会使得本来没有颈椎病的患者出现一些颈部不适的症状，初期表现为颈背部肌肉僵硬劳损导致的颈肩背部疼痛；对于颈椎间盘原本就有问题的患者，则会加重颈椎间盘的突出，导致颈椎管内脊髓、神经受压，出现手麻、走路不稳等严重颈椎病症状。
1、注意保暖，预防感冒。颈肩腰腿痛患者平日要注意防寒保暖，尤其是颈部、腰部、背部的保暖。一旦患上感冒，如出现打喷嚏、咳嗽等症状，会导致腹压增加，继而加大腰椎间盘内的压力或者拉伤背部肌肉，加重腰椎间盘突出。
2、注意腰部日常保护。生活中要尽量减少弯腰的动作，捡东西时不要直接弯下腰，尽量蹲下捡取；早晨起床时，可通过抬腿、挺腰等放松腰部的动作，侧卧着用胳膊支撑身体起床。
3、保证充足睡眠，适度锻炼。 避免熬夜和过度、剧烈的体育运动，加重局部症状，甚至带来其他的健康隐患。
在假期过后，大家逐渐恢复平日的工作和生活，一旦身体出现不适，特别是原本就有颈腰椎病的“老病号”，千万不要想着“拖”、“赖”，应该及早到正规医疗机构进行诊断和治疗，以免给治愈疾病加大难度和增加不必要的经济负担。
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