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很多时候，
医生都会告诉肾友们
一定要控制体重！！！
但有时候肾友们也觉得迷惑：
我明明没喝好多水，
平时也吃得清淡，
怎么一到称体重的环节，
就又超标了？
不敢喝水，
那我就吃个梨子解解渴吧；
葡萄还挺新鲜，
我就吃几个，
应该没啥问题；
……
如果总是抱着这样的想法“贪嘴”
体重控制得了才怪呢！
因为，
固体食物当中，
有你不知道的“隐形水”
比如：
半个梨子含水约140毫升；
4个葡萄含水约41.6毫升；
10个冬枣含水约102毫升；
……
虽然我们一口水没喝，但如果不知节制，不知不觉之中，就会吃进去很多水。体重控制不好的秘诀就在这里了!
部分固体水果
所含的隐形水
种类 | 重量 | 含水量 |
1个梨子 | 396g | 279毫升 |
8个红提 | 99g | 84.5毫升 |
1个香蕉 | 152g | 68毫升 |
1小块西瓜 | 153g | 79.6毫升 |
1个苹果 | 201g | 131毫升 |
1小块柚子 | 150g | 92毫升 |
1个柑橘 | 186g | 124毫升 |
1根西葫芦 | 485g | 366毫升 |
重量单位换算：50g=1两；100g=2两；200g=4两；300g=6两；400g=8两；500g=1斤
吃干不吃稀：少喝汤水减少负担
望梅止渴法：可用酸梅、薄荷糖刺激唾液分泌
冰水更有效：含冰慢慢化，冰水漱口佳
饮水好习惯：饮水容器有刻度，饮水要一小口一小口的抿
分散注意力：克服心理需求，做让自己愉快的事情
药物集中服：无药物配伍禁忌的情况下，尽可能集中服用
唇部保湿润：使用润唇膏、护唇油，或用棉签蘸水湿润唇部
饮食要清淡：不吃或少吃高盐食物，如酱菜、咸菜、熏制食物等
控制高血糖：减少因血糖因素的口渴增加对水的摄入。
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