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2023年5月31日
是第36个世界无烟日。
今年无烟日的主题为
“无烟 为成长护航”
据了解，吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类的“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。
在戒烟后,
你的身体会发生这些神奇变化！
戒烟20分钟，心率就会下降，血压也会轻微降低
戒烟12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值
戒烟24小时，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善
戒烟2天，尼古丁所致的不良反应消失
戒烟3个月，肺功能改善
戒烟1年，冠心病发病风险降低50%
戒烟5年，中风的发病风险下降至不吸烟者的水平
戒烟10年，肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%
戒烟15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似
据世界卫生组织研究表明，如果吸烟者在60、50、40、30岁戒烟，分别可能赢得3、6、9、10年的寿命。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。
我吸电子烟可以吗？
做好戒烟准备，强化戒烟行为
1. 明确戒烟原因，强化戒烟意愿
2. 扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具
3. 告知你的家人、朋友和同事，您正准备戒烟
4. 开始延迟吸烟第一支烟的时间5-10分钟
5. 确定一个戒烟日
6. 避免他人在自己面前吸烟
7. 找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及
专业医生的戒烟帮助
烟瘾犯了不要慌，五招转移注意力
烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。
1、深呼吸15次
2、喝一杯水
3、散步或锻炼身体
4、刷牙或洗脸
5、与家人、朋友聊天
世界无烟日，
和烟瘾做个了断吧！
备注：以上部分图、文来源于网络，仅用于科普公益宣传，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
