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日常生活中，如果鞋子没有穿对，或是走路姿势不对，或是走多了，站多了，足跟部出现疼痛也是正常的，但若是长期、反复足跟部疼痛，则有可能是由疾病引起的！
近日，今年59岁的董阿姨就因右足跟部疼痛2月有余来到我院就诊，据董阿姨自述，有时会间断性的痛，行走时会加重，休息后缓解，然后逐渐加重，已经严重影响了她的日常生活。在我院进行治疗后日前已满意出院。
足跟痛是什么？
足跟痛又名跟痛症，是跟后痛和跟下痛的总称。女性多于男性，胖人多于瘦人，以跟底痛最为常见。表现为单足或双足跟部疼痛，行走时疼痛加重，常常伴有跟骨结节部骨刺形成，但并不是骨刺越大疼痛越严重，疼痛的严重程度和骨刺的方向有关。如果骨刺斜向下方，疼痛较明显；如果骨刺与跟骨平行，疼痛则不明显。
足跟痛的症状有些什么？
1. 跟后痛
表现为跟腱周围肿胀、压痛，且足背屈时疼痛加重。
2. 跟下痛
多出现在早晨，刚开始行走几步时疼痛剧烈，以致跛行；活动片刻后疼痛减轻，跟底压痛。
如何预防足跟痛？
一、牵拉足底筋膜及腓肠肌
牵拉足底筋膜和腓肠肌，增强小腿肌肉的力量，让小腿肌肉强大起来，足底筋膜就不用承担过度的压力，可以有效的缓解足跟痛。
1.扶墙牵拉
双手扶墙前腿弓后腿绷，感受到到小腿后面的肌肉被拉伸。
2.毛巾牵拉
脚要向前方用力，对抗毛巾的拉力30秒，此动作牵拉小腿后方腓肠肌也可以锻炼踝关节肌肉力量。
3.脚底滚球
将一只脚放到球上，然后来回滚动，稍用力向下按，但要保持足底舒适。
大家平时没事时可以多练练这些动作，站累了就地就可以做做，缓解脚踝压力，运动前热身时练练这些动作，可以很大程度上保护脚踝不受伤害。
二、有一双合适的鞋
1、选择穿轻软合适的鞋子,减轻足跟压力，防止跟骨损伤。
2、减少跟部负重刺激，少站立、少走路，尤其不能刻意去走鹅卵石路，让足跟部充分休息，为以利于损伤的愈合和炎症的吸收。
三、老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。
四、坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。
荣县新城医院温馨提醒：
在日常生活中，多数人对于足跟痛都不当一回事儿，觉得并没有什么，但久拖不治，会引起后患，如果出现足跟痛，一定要及时治疗，防止病情进一步加重。
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