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前两天，
同事小A，
不到三十大好青年，
仅仅弯个腰打算系鞋带，
就把腰给扭了！
今天咱就来说说，
当下的青年到底有多“脆皮”？
在嘲笑小A的同时，
小编上网查询了一番，
像小A这样的“脆皮青年”还真不在少数。
腰扭伤的理由千奇百怪，
腰扭伤后的痛苦却是出奇的一致。
“我刚开始是腰疼得直不起来，然后是疼得弯不下去。”
“太疼了，就跟被电劈中一样……”
“咳嗽也能腰扭吗？你别太离谱！”
好了，言归正传，
像小A出现的这种情况，
在临床上被称为急性腰扭伤，
也就是我们常说的“闪腰”。
这种情况在医院门诊十分常见，指运动或劳动时腰骶关节及腰背两侧肌肉、筋膜、韧带、关节囊、滑膜等软组织的急性损伤或者腰椎小关节错缝，而引起腰骶部疼痛及功能障碍的疾病。多为突然承受超负荷牵拉或扭伤等间接外力导致，是常见的腰背部疾病。
急性腰扭伤分为扭伤和挫裂伤，扭伤比较多见：
（1）腰扭伤
多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉、韧带遭受牵制所致，故损伤较轻。
（2）腰挫裂伤
是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当，造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。
总结：腰部挫伤多由直接暴力所致，如车辆撞击、高处坠跌致使肌肉挫伤，血脉破损，筋膜损伤，引起瘀血、肿胀、活动受限，严重者还可合并肾脏损伤。腰部扭伤多因突然遭受间接暴力致使腰肌筋膜、韧带损伤和小关节错缝。
注意！这几类人群极其容易扭伤！
（1）青壮年体力劳动者，体育运动者，长期弯腰工作者；
（2）久坐缺乏腰背肌锻炼者，震荡、突然改变体位者；
（3）中年女性、产后、哺乳期妇女；
（4）腰骶角异常者。
腰扭伤后怎么办？
1、立即停止所有的活动
扭到腰时可以立即停止运动和活动，不能让受伤的部位用力，以免让伤势更严重。若腰扭伤并不是很严重，可以选择合适的方法来缓解。若腰扭伤有剧烈疼痛，身体活动受到限制，则立马去医院做检查和治疗。
2、冷敷
轻度腰扭伤可以局部冷敷，因为冷敷能避免血管扩张，达到消肿止痛的效果。注意：刚扭伤时可以冷敷处理，但时间超过24小时不能再冷敷了。
3、多卧床休息
平躺时尽量在膝盖下放一个枕头，把双腿稍微蜷起来，不要伸直。万万不可推拿和热敷，不然会使得血管扩张，引起渗血或加重水肿。
4、理疗和热敷
腰扭伤72个小时后再对局部热敷或推拿按摩，也可以把食盐炒热后放在布袋中，然后对患处热敷。因为此阶段毛细血管已经止血，通过热敷能帮助消散扭伤部位的淤血，加快局部血液循环，利于软组织修复，减轻疼痛感。注意温度不能过高，以免烫伤皮肤哦。
5、合理用药
卧床休息时可遵医嘱口服止痛药物，同时搭配具有活血化瘀功效的药物。也可以外用膏药或乳剂类药物，这样能有效减轻疼痛感，达到消肿止痛功效。
荣县新城医院康复科医生温馨提醒您：
在日常生活中弯腰捡东西时，无论是大件还是小件，都必须蹲下后再捡。长时间坐着或弯腰后不能突然的站起来，原位活动后再缓慢站起，做剧烈运动前至少有10~15分钟的热身活动。平时多运动去掉体内多余脂肪，这样才能减轻腰部负担。注意腰部保暖，多吃含维生素D、钙以及蛋白质的食物，适当的晒晒太阳，这样能延缓骨质增生和骨质疏松。
备注：以上部分图、文来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
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