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【科普】拒绝“玻璃心” 冠心病如何居家防治
“这点事就不开心啦？”
“你咋这么玻璃心？”
或许大家以为“玻璃心”只是一句玩笑话，
但其实我们的心脏，
真的和玻璃一样脆弱。
今天，
就让小编带大家一起，
学习一下冠心病的居家防治吧！
什么是冠心病?
冠心病又叫“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，是由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。
冠心病的早期症状有哪些？
1. 当人们在进行了一定的体力活动后，感觉到胸前憋闷、心慌气短， 甚至会连带有头痛、牙痛等身体其他部位的不适。但是休息一会儿后，这些不适会自动消失。
2. 当身体劳累或精神紧张时，感觉到胸骨后或心脏前隐隐作痛。
3. 当晚上休息时，如果枕头偏低，感觉会胸闷或呼吸不顺畅。
4. 当在进行性生活或用力排便时，出现心脏跳动过快，胸闷胸痛或气息短促的情况。
5. 当听到噪声时，会感觉莫名烦躁，心慌胸闷。
其实，最好的医生是自己！冠心病发作起来虽然很危险，但是它属于慢性疾病，并且通过身体变化和不适早早地发出信号，对于这类疾病，重在防微杜渐，下面是日常生活中对于冠心病的防治，一起来看看吧！
一、养成良好的生活习惯
随着年龄增长，我们应该改掉一些不良习惯，比如戒烟戒酒，烟酒是诱发疾病的巨大隐患。其次，还应该注意学习工作之余进行放松和娱乐，保持科学规律的作息习惯。
二、科学合理膳食
在我们平时的饮食中，应该尽量食用少脂肪低热量的食物。在烹饪过程中只食用少量的牛油，同时在以往习惯的基础上减少肉类的食用，或者是将要食用的肉类上的脂肪除去，做到“多蒸煮，少煎炸”。另外还应该减少盐的摄入量，这是因为摄盐量低可以降低血压。除此之外，饮食应该尽量清淡，不要吃其他奶油制的甜品及各种油炸快餐，多吃一些绿色蔬菜和水果。爱喝茶喝咖啡的朋友们也应该注意忌口。饮食习惯是一个很大的关口，而且影响长远，如果在日常饮食上不注意，同样会加重动脉粥样硬化。
三、坚持运动和身体锻炼
“生命在于运动”，经常运动可以促进血液循环，使身体各项机能保持一个健康的状态。有科学调查显示，每周做 2——3 次运动，可以降低患心胜疾病的概率，步行就是一种最简单方便的运动方式，我们在平时生活中就应该利用一切能步行的机会，例如走亲访友、买菜逛街、饭后散步等。另外，打太极拳也是一种科学良好的锻炼方式，它适用于有这方面兴趣爱好的中老年人，也可以利用八段锦、六字诀等这些不是很剧烈的方式来增加运动量。不过，不管选择什么样的运动形式，都重在坚持，一定要有规律地进行锻炼。
四、调整不良情绪
在这个飞速发展的时代，不管是工作还是学习，人们的竞争压力都在加大，生活压力也并不小，这就导致很多人会经常有焦虑烦躁的情绪。不良情绪也是冠心病的一个“导火索”，长期的负面情绪不但会影响身体机能，也会影响心脏功能。所以，学会管理不良情绪也是防治冠心病的一门必要功课。在面对精神压力时，可以培养一些兴趣爱好来转移注意力，缓解日常生活中的紧张情绪。
五、定期检查身体
排除冠心病的隐患，除了要保持良好的生活方式外，还需要定期去专业医院进行检查，便手清晰地了解自己的身体情况、健康与否，及时在早期发现病症。
在我们的日常生活中，
各位小伙伴一定要
自觉关注身体的变化和不适，
及时检查治疗。
愿大家都能做一个“好心人”！
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