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“现在我听到这几个字就能哭出来——
今天要上班……”
看着又活跃起来的工作群
小伙伴们纷纷感慨：
“上班了，咋就提不起精神呢？”
春节假期过后
却持续情绪低落？
不仅沮丧而且感觉疲倦？
……
这就是所谓的“节后综合征”！
怎样才能“丝滑”地
从假期切换到工作模式
又能减少身心不适感呢？
一起来看看下面这些方法吧
↓↓↓
一、良好的心态最重要
在假期前后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，导致作息时间和规律被打乱，再加上熬夜、暴食等因素，会直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，很容易患上不同程度的“节后综合征”，比如胃肠道不适，还有一些睡眠障碍，从而导致头晕乏力、心情低落等不良症状。
良好的心态将会在复工后扮演重要角色。复工后，建议大家采取“行动原则”。通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。一般情况下，复工后约2-3天疲惫感会减弱。步入正轨后，工作节奏渐渐会恢复正常。
二、和大鱼大肉说“拜拜”
春节期间，多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。
1.多吃“绿色能量”：蔬菜水果吃起来！菠菜、西兰花、苹果、橙子都是你的好伙伴，帮助清理肠胃，赶走油腻。
2.少吃“热量炸弹”：油炸食品、甜点、奶茶……暂时说拜拜吧！选择蒸、煮、炖的清淡食物，让肠胃喘口气。
3. 多喝水，排毒又养颜：每天8杯水，帮助身体代谢废物，皮肤也会感谢你！
三、早睡早起身体好
很多人节假日会熬夜，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱，节后要及时调整作息。
1.早睡早起，拒绝“熊猫眼”：晚上11点前躺平，保证7～8小时优质睡眠，告别黑眼圈和疲惫感。
2.睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
跨过春节
新的一年令人期待
希望大家调整好状态
元气满满展开工作！
