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春节过后
冬春交替之期
天气乍暖还寒
正是呼吸道疾病高发的季节
呼吸系统在冷空气的刺激下，气管黏膜防御功能降低，容易引起呼吸系统病毒及细菌繁殖，诱发呼吸系统疾病。
胸闷、气短、咳嗽、嗓子里老有痰……改善上述呼吸功能受损症状，让呼吸更顺畅，肺功能锻炼很有必要。
锻炼肺部也就是锻炼肺功能，可以帮助提高呼吸频率，增加肺活量，减轻缺氧及呼吸困难等不适，还可以促进排痰，使患者能更快的恢复正常呼吸，提高肺功能，增强肺抵御病毒侵袭的能力。
1、有氧运动：可进行跑步、快走、健身操、游泳等有氧运动，注意在运动前做热身运动，避免突然运动导致的韧带拉伤。
2、深呼吸锻炼法：进行深呼吸，具体步骤为深深地吸气，再慢慢地吐气，每次训练10分钟,每天训练3次后会有较好的效果。
3、腹式呼吸锻炼法：坚持腹式呼吸，具体方法为用鼻子缓缓吸气，腹部向上抬起，与此同时用手控制胸廓运动，呼气时收缩腹肌。
4、缩唇呼吸：呼气时将口唇缩小，呈吹口哨样,慢慢将气吐出，延长呼气的时间。
5、吹气球法：锻炼肺功能最简单的方法就是吹气球法，具体步骤是吹一个正常大小的气球，连续吹3次，完成后休息1小时，然后再重复1遍，1天内重复3次该方法，可以锻炼肺功能。
6、器械锻炼法：使用呼吸功能锻炼器进行肺功能锻炼。
赶紧一起学起来吧！
